¿Cuál es la mascarilla adecuada si tienes dificultad para respirar?

Molestias para respirar con mascarilla 

No hay forma de evitar el hecho de que usar una mascarilla es simplemente una parte necesaria de la vida en este momento. Pero, ¿Qué haces si tienes dificultad para respirar?  Aquí está la buena noticia: las mascarillas no causan una resistencia adicional adecuada a las vías respiratorias para obstruir considerablemente el flujo de aire. Sí, esto es cierto incluso para las personas con enfermedades pulmonares.  En realidad, cuando se tiene una enfermedad pulmonar obstructiva como el asma, la respiración contra la resistencia puede ayudar a evitar que las vías respiratorias colapsen al exhalar. La mayoría de las personas con infecciones de los senos nasales o asma pueden ponerse una mascarilla durante períodos cortos de tiempo.

Problemas respiratorios y el uso de mascarilla

Si bien el uso de una mascarilla puede ser incómodo, lo más probable es que sus problemas de sinusitis y asma no estén relacionados con su mascarilla. Si tiene problemas para respirar mientras usa su mascarilla debido a su asma, sinusitis u otras alergias, los médicos de Chicago ENT recomiendan hablar con su especialista. Es posible que desee considerar modificar su tratamiento actual si lo que está tomando no está funcionando.  Para las personas con asma o sinusitis bien controladas o muy leves, ponerse una mascarilla no debería ser un problema. Pero este podría no ser el caso de personas con síntomas frecuentes, enfermedades graves o que necesitan una gran cantidad de medicamentos.  Para estas personas, puede generar más problemas. Si sus alergias o asma son tan graves que no puede ponerse la mascarilla, es mejor que se quede en casa. Esto reduce su posible exposición al COVID-19, que se ha demostrado que tiene el potencial de empeorar condiciones graves como el asma .  La Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que use su mascarilla en público siempre que sea imposible mantener una distancia adecuada de los demás.  ¿Le preocupa qué tipo de mascarilla debería usar? Siga leyendo para obtener consejos sobre el mejor tipo de mascarilla para usar, ¡especialmente si tiene dificultad para respirar!

Consejos para encontrar una mascarilla que funcione para usted

Aquí hay algunos consejos para seleccionar una buena mascarilla:

Nivel de comodidad

El uso de una mascarilla puede hacer que se sienta asfixiado porque el aire que exhala está a la temperatura de su cuerpo. Tu mascarilla también atrapará el calor.  Esto puede hacer que se sienta más caliente, incluso si es solo temporal. Si no puede respirar fácilmente a través de una mascarilla y la usa en un día caluroso, es posible que se sobrecaliente.  Evite los filtros de las mascarillas y las telas sintéticas como el poliéster, ya que pueden hacer que sienta más calor y sea más difícil respirar. Elija colores más claros que reflejen la luz en lugar de colores más oscuros que realmente absorban el calor.  Una mascarilla hecha con sábanas de algodón tejidas o una camiseta vieja también puede funcionar. Pero si todavía tiene dificultades para respirar, intente usar mascarillas quirúrgicas. También es una buena idea experimentar con varios tipos de mascarillas. Algunos son mucho más cómodos que otros.

Utilizar la mascarilla adecuadamente 

Una vez que haya encontrado una mascarilla cómoda, debe asegurarse de usarla correctamente. Idealmente, su mascarilla debe ajustarse ceñida pero cómodamente a su cara.  También debe cubrir tanto la nariz como la boca. Al mismo tiempo, no debe quedar demasiado apretado. Si está demasiado apretado, puede dificultar la respiración, lo cual no se recomienda, especialmente si ya tiene dificultad para respirar.  Si es posible, consiga una mascarilla que le permita ajustar las correas para que se ajusten a los lados de las orejas. Tener un ajuste personalizado asegura que su mascarilla sea cómoda durante el tiempo que necesite usarla. Si le resulta difícil respirar a través de la mascarilla debido al asma o la EPOC, puede intentar usar la cubierta facial en casa o incluso en una caminata corta alrededor de su cuadra. Al principio, puede experimentar molestias, pero con la práctica, se volverá más fácil. 

Cambie con frecuencia de mascarilla

Las mascarillas húmedas no sólo son incómodas, sino que también son menos efectivas para mantenerte a salvo del COVID. Si sudas con demasiada frecuencia, prepárate para cambiarte la mascarilla.  Lleve consigo al menos una o tres mascarillas adicionales y asegúrese de que estén guardadas en un lugar limpio incluso cuando esté en movimiento. Puedes ponerlos en tu bolso o en tu guantera.  Por encima de todo, recuerde que la seguridad es primordial. Para garantizar un menor riesgo al cambiar su mascarilla, debe:

• Use un desinfectante para manos o lávese las manos antes de manipular su mascarilla
• Quítese la mascarilla usando el elástico que cubre sus orejas para evitar tocar la parte delantera
• Coloque la mascarilla vieja en un recipiente o bolsa desechable para ayudar a evitar que su mascarilla vieja contamine los artículos cercanos o sus manos
• Desinfecte o lávese las manos nuevamente antes de ponerse la mascarilla limpia
• Usando el elástico que cubre sus orejas, use la mascarilla limpia y cubra su boca y nariz
• Una vez que llegue a casa, lave la mascarilla usada antes de volver a usarla

Lo que no debe hacer al usar su mascarilla

Los CDC no recomiendan el uso de mascarillas con respiraderos o válvulas de exhalación, ya que no evitan que usted transmita COVID-19 a otras personas.  El orificio de la mascarilla puede ser un punto de escape para las gotitas respiratorias, que pueden llegar a otras personas. Al final del día, debes recordar que ponerse una mascarilla es una medida altruista. Cada persona debe hacer su parte para protegerse mutuamente del COVID-19. Usar una mascarilla es la forma más fácil de decir que te preocupas por las personas que te rodean.